ماذا نأكل اليوم على الغداء؟ حضري هذه الأطباق لوجبة الغداء، طبخات سريعة ومشبعة.
قطعي الخضار الى مربعات ثم ضعي في صحن التقديم الخس، الجرجير، وفوقه الخيار، الذرة، الفلفل الرومي، البطاطس والباذنجان والحمص
كما تعتبر الفواكه الطازجة مثل التفاح والبرتقال والفراولة مصدرًا غنيًا بالألياف الغذائية والفيتامينات الطبيعية التي تعزز الهضم وتدعم جهاز المناعة.
يمكنك فتح الملف عن طريق القيام بزيارة مركز الخدمات الطبية مع احضار الهوية وبطاقتك الجامعية كيف يمكنني تحديث بياناتي وإضافة التابعين والاستعلام عن التقارير الطبية؟
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البرتقال على مركبات تُعرف بالفلافونويدات التي تساعد في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. لذا، يُعتبر البرتقال خيارًا ممتازًا للتمتع بفوائد صحية عديدة والحفاظ على اللياقة والعافية.
تعود خصائص جوز الهند إلى الكمية العالية من الألياف والأحماض الدهنية الموجودة فيه والتي تسمى الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة. هذه الأحماض الدهنية لها العديد من الخصائص لجسمنا.
سوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من الأمثلة على الأطعمة الصحية:
الصوص ( زبادي قليل الدسم او يوناني، ملعقتين جبنة فيلادلفيا لايت، ليمون، شوية ملح و بودرة ثوم )
هذه الأطعمة توفر البروتين بجودة عالية مع الحد الأدنى من الدهون المشبعة والكوليسترول.
لذيذة ومغذية للغاية! يحتوي الفول السوداني أيضًا على الكثير من مضادات الأكسدة وقد أظهرت الأبحاث أن استهلاكه المتحكم فيه يساعد في إنقاص الوزن.
تأكد من نقع وطهي الفاصوليا الحمراء لفترة طويلة قبل تناولها، لأن هذه البذور تكون سامة عندما تكون نيئة.
اكتشف الطبي الصحة النفسية الصحة النفسية اسأل سينا مكالمة صوتية
موقع صحتك لا يقدم وصفات علاجية وليس بديلا وصفات طبخ عن الطبيب المعالج.
ومشتقات الألبان مهمة جداً عند اتباع جدول غذائي صحي؛ لفوائدها الكثيرة مثل: